「防風通聖散」で代謝を高めて運動効果を上げる!

「防風通聖散」と言う漢方薬があります。

効果を明確に説明する事の出来ないサプリメントと違い、漢方薬なので効能効果が認められたものです。

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防風通聖散の効能

防風通聖散は、肥満症や便秘などの症状に対して、分解、燃焼、排出を促進(代謝を高める)により改善を行う医薬品です。

他記事で紹介しています「ゼニカル」「フェーズ2」は体への吸収を抑制する薬・サプリで摂取カロリーを抑える事を目的としていました。

でも、この防風通聖散は消費カロリーを増やす事が目的であり、運動と併用する事で更に効果が表れます。

防風通聖散って本当に効くの?

ここが一番重要です。

どの様なダイエット方法でも、自堕落な生活では効果はありません。

根本的に抑えておく事

薬を飲んでいるんだから、どれだけ食べても平気。

薬が全てを解決してくれる。

そんな事ありません。

効果のわかり易い「ゼニカル」(脂肪分の30%を吸収せず排出してくれる薬)を服用していたとしても、30%が排出されるだけで70%は吸収されます

だから、まずは自分の摂取カロリーを適切にする事が大前提です。

どんなダイエットでも同じです。

ダイエットに失敗し続ける人は、ここを勘違いしています。

代謝を促進する薬

その上で、防風通聖散を服用すると、代謝が促進されます。

汗や便・尿を大概に排出する働きが活発になります。

内臓の動きが活発になれば、体は何をしなくても体内でエネルギー消費し始めます

これが消費カロリーの増える理由です。

適切に使用すれば誰もが効果を感じる事の出来る優れものです。

公式サイトにも、「効果には個人差があります。」なんて記述、一切ありません

しかし何度も言いますが、暴飲暴食を抑える程の消費はされませんので、食生活には気を付けましょう。

効果が出るまでの期間

効果が出るまでには約1ヶ月とされています。

「今日飲んだら、明日体重が減っていた!」なんて魔法はありません。

美容整形で脂肪吸引でもしない限り。

副作用・注意する事など

第二種医薬品である為、服用には注意も必要です。

詳しくは、公式サイトで確認してください。

1)この薬を服用している間は、他の下剤は使用しない事
2)授乳中の人は避ける事
3)用法、用量を守る事
4)次の人は医師の相談を受けてから服用してください
 ・医師の治療を受けている人。
 ・妊婦又は妊娠していると思われる人。
 ・体の虚弱な人(体力の衰えている人、体の弱い人)。
 ・胃腸が弱く下痢しやすい人。
 ・発汗傾向の著しい人。
 ・高齢者
 ・今までに薬などにより発疹・発赤・かゆみなどを起こした ことがある人。
 ・次の症状がある人。むくみ、排尿困難
 ・次の診断を受けた人。高血圧、心臓病、腎臓病、甲状腺機能障害

購入は?

購入はこちらのサイトから。

まとめ購入であれば、どんどんお得に購入できます。

食べる順番で太らない?その理由とは。

最近市民権を得てきた「食べる順番」。

昔は「三角食べしなさい!」ってよく言われましたが、時代は変わったようです。

野菜を一番最初に食べる

では、理想的な食べる順番とはどの様な順番でしょうか?

皆さんは、野菜は先に食べるという話をよく聞くと思います。

野菜だけに注意していればいいのでしょうか?

正解は次の通りです。

野菜・海藻(食物繊維)
 ↓
肉・魚など(たんぱく質や脂肪)
 ↓
ご飯・パン(炭水化物・糖質)

それに何の効果があるの?

これは、血糖値を急激に上げない為の食べ方です。

胃が空の状態で炭水化物を摂取する事で、消化が早くなり血糖値が急上昇し、インスリンが大量分泌されます。

インスリンは別名「肥満ホルモン」とも呼ばれます。

インスリンが大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となります。

また、インスリンの大量分泌は糖尿病の原因になったりもしますので、健康維持の観点からも重要です。

臨機応変に

でも、これを守らないと死んじゃうわけではありません。

折角の食事が台無しにならない様に、基本的には守って、でも皆で楽しく食べる時は何となく守ってって感じで、場に応じて対応しましょう。

どの記事でも書きますが、これを守るだけでダイエットはできません。

基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

「***だけで痩せる!」って事はありませんので、惑わされないようにしましょう。

でも、できる限り体に負担を掛けない方法なので、可能な限り実践しましょう。

フェーズ2「糖質ブロッカー」の副作用、評判、効果など

前の記事で見事炭水化物の摂取が過剰気味であると判断された場合には、炭水化物の摂取制限をします。

しかし、食事制限のストレスでリバウンドを繰り返している人などは、サプリを併用した方が良いでしょう。

この記事では、炭水化物の吸収を抑えるサプリフェーズ2「糖質ブロッカー」を紹介します。

フェーズ2「糖質ブロッカー」の作用

糖分が体に吸収されるのは、次の様な仕組みです。

炭水化物は多糖類、食物繊維(消化できない多糖類)、二糖類、単糖類から成り、体に吸収されるのは単糖類です。

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炭水化物の主である多糖類は消化酵素により分解され、単糖類になり小腸で吸収されます。

フェーズ2のファセオラミンと言う成分は、この消化酵素(α-アミラーゼ)の働きを抑制する作用があり、これにより多糖類が分解されず、糖質が吸収されない様に働きます。

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フェーズ2「糖質ブロッカー」の副作用、気を付ける事

副作用は認められておりません。

気を付ける事としては、炭水化物は制限し過ぎもよくありません。

炭水化物たんぱく質脂質は人間の三大栄養素です。

制限し過ぎは体を動かすエネルギー不足となり、疲れやすくなったりダルさが抜けなくなったりします。

炭水化物を抑えて、脂肪でエネルギーを補給しても、コレステロール過剰摂取になります。

厚生労働省の基準により、摂取必要エネルギーの50~70%を炭水化物で、25~30%を脂肪で摂取する様に推奨されています。

偏る事無く、バランスよく削減できるようにしましょう。

フェーズ2「糖質ブロッカー」の入手方法

フェーズ2はドラッグストアで入手する事はできません。

個人輸入となりますので、ネット通販でお求めください。
⇒ フェーズ2【糖質ブロック】500mg

当方でいつも利用している「くすりエクスプレス」がお得です。

フェーズ2【糖質ブロック】の評判

利用者の声をまとめました。

なるべく炭水化物を摂らない生活を始めてかれこれ2ヶ月ほど。
まったく食べないっていうストイックなダイエットだとストレスになって続かないのでどうしても食べたいときは少し食べるようにしています。

まずダイエットしなきゃしなきゃと思いつつなかなかダイエットに踏み込めない方に超オススメします。
パンやパスタやご飯やケーキといった炭水化物が大好きすぎてなかなかセーブできないときから始められるので気楽でいいです。
普通に炭水化物食べていましたがこのサプリのおかげか体に吸収しすぎない感じでほんのすこし体重減ってきました。
これを飲めば痩せるってほどの即効性はないかもしれないけどゆるーくダイエットしたいズボラな私のような人にはオススメです。

そもそも痩せる薬ではないでしょうからアレですが、やはり糖質は太る元なので炭水化物を食べる前に量を自分で調節して飲んでいます。
そのお陰か否か年末年始のドカ食い期間に体重の動きがありませんでした。
ただこれは人によるのか、これを飲んだ次の日は便やおならの臭いが強烈に・・・。
数日飲まないとまた落ち着くのですが、飲むとやはり次の日は臭うんですよね。
炭水化物が腸内で吸収されないと臭くなるのかな?ちょっと分かりませんが、気になるのはその点だけです。

飲み始めてから4日くらいですが、毎朝体重を測ると100~200g減量できています。
このサプリの影響なのか、食べる量も意識して多少減らしているからなのか変わりませんが、
毎日減量できるので、継続して買うことにしました。

サプリなので、思い通りの結果にならない場合もあります。

炭水化物の制限が出来ず何かにすがりたい時に、このサプリにすがってみては如何でしょうか。

糖質ブロッカーを飲む前に、本当に炭水化物過剰ですか!?

何度もダイエットに失敗している方は、やはり食事制限などでの精神的なストレスなどが原因にあります。

そこで、サプリのような効果が不透明なものに頼らず、体に負担なく服用できるダイエットのサプリを紹介しています。

先の記事では太る原因の一つである脂肪の吸収を抑えて排出する「ゼニカル」と言う薬を、2つの記事で紹介しました。
絶対成功させる!安全なダイエットの薬も併用しましょう。
脂肪吸収ブロック薬「ゼニカル」の評判と副作用など

しかし、余分なカロリーは脂肪だけでなく炭水化物でも摂取されています。

脂肪の吸収を抑えると同じく、炭水化物(糖質)の吸収を抑える事が期待できるサプリもあります。

でもその前に、本当に現状で炭水化物の摂取が過剰なのか、確認してみましょう。

まずは、炭水化物って何?

炭水化物について簡単に説明します。

炭水化物とは

炭水化物とは、糖質と食物繊維の総称です。

食物繊維は名前から、「野菜のスジ」の様なイメージがあると思いますが違います。

糖類の一種です。

人が消化する事の出来ない多糖類(難消化性成分)を食物繊維と言います。
(オリゴ糖やでんぷんなどは、食物繊維ではない多糖類です。⇒人が消化できる多糖類。)

多糖類には甘味がありません。

炭水化物で太る理由

人が消化できない多糖類(食物繊維)以外の多糖類など(炭水化物)は分解され、単糖類となりエネルギーに変わります。

そのエネルギーが使用されずに蓄積されてゆくと、脂肪となり肥満の原因となります。

余剰なエネルギーが蓄積されて脂肪に代わるのは、脂質を摂取した時と同じです。

あなたは本当に炭水化物過剰ですか?

炭水化物ダイエット」なるものが流行っています。

炭水化物の摂取を抑え(摂取を止め)、カロリー摂取量を減らそうというものです。

しかし、本当に炭水化物が過剰なのでしょうか?

肥満の原因は脂質の過剰摂取ではないのですか?

必要摂取エネルギーの50~70%は炭水化物で摂取し、25~30%を脂質で摂取するように、厚生労働省より推奨されております。

脂質を減らして炭水化物でエネルギーの摂取をすると、糖尿病などの原因となります。

また、炭水化物を減らして、そのエネルギーを脂質で摂取すると、動脈硬化などの原因となります。

炭水化物ダイエットという言葉だけが先走っていますが、バランスが大切なんです。

適正摂取量の計算方法

「エネルギーの食事摂取基準量」を計算しましょう。

計算方法は「30分のエアロバイク運動で効果は出るのか、調べてみました」の記事を参考にしてください。

例えば35歳男性、体重75kg、身体活動レベルは普通(1.75)だとすると、「エネルギーの食事摂取基準量」は、

22.3×75×1.75=2,927kcal

です。

この50~70%を炭水化物により摂取する為、1,464~2049kcalを炭水化物により摂取していれば適切です。

例えば、ご飯茶碗大盛り一杯の白米は、340kcal程です。

3食で1,020kcalになりますが、そう考えると過剰摂取を恐れる程でもないと思います。

但し、2,927kcalは現体重におけるエネルギー摂取適正量であり、ダイエットするのであれば目標を減らして考えます。

 
あなたは炭水化物の摂取量が過剰でしたか?

脂肪吸収ブロック薬「ゼニカル」の評判と副作用など

ゼニカルを紹介しましたが、もう少し詳細を知りたいという方の為に、説明します。

ゼニカルの作用

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ゼニカルは脂肪分の吸収を30%抑える薬です。

食事をすると小腸で脂肪が吸収されますが、その吸収を抑える事で「脂肪を摂取していない事にしてしまう」究極のダイエット薬です。

脂肪分はリパーゼと言う消化酵素により分解され、遊離脂肪酸やグリセロールという体に吸収される形に変わります。

ゼニカルの作用は、このリパーゼと結びつく事で脂肪分が分解されなくなり、体に吸収されなくなるのです。

ちなみに、元から体に付いている脂肪はそのままで、新たに脂肪が付くのを防ぐ薬です。
(ゼニカル服用により、摂取カロリーが消費カロリー以下になれば、痩せてゆきます。)

従って、やせ薬とは言い過ぎで、太らない薬が正しい表現です。

ゼニカルの入手法

ゼニカルは薬局で販売されておりませんので、医療機関にかかり処方してもらうか、ネットでの個人輸入です。

使用したい方は、当方がいつも利用している「くすりエクスプレス」というサイトから購入すると良いでしょう。

こちらからどうぞ ⇒ ゼニカル

ゼニカルを処方される人

薬なので通常病院で処方されます。

うまくダイエットができない人や重度肥満の人、脂質異常症の人が病院へ行き相談した時に処方される薬です。

副作用も認められておりませんので、個人使用に限ってはネットでの個人輸入が可能です。

なので、今では多くの方が病院で処方してもらうよりも、ネットの個人輸入が便利なので個人輸入で購入しています。

ゼニカルの副作用、気を付ける点

ゼニカルはほぼ全量が体から排出されますので、体に残ったり蓄積される事はありません。

この薬自体の副作用はありませんが、服用するにあたり注意する点はあります。

1、ビタミン不足

脂肪分が吸収されない為、脂溶性ビタミンも吸収されずに排出されてしまいます。

具体的には、ビタミンA,D,E,Kが不足がちになります。

ゼニカル服用時にはビタミン剤を摂取する事で、これらを補うようにしましょう。

ビタミン剤はゼニカルの効果が薄れるタイミングで摂りましょう。

2、便が緩くなる

脂肪分が吸収されていないので当然ですが、便の中の油分が多くなります。

軟便です。

思ったより早く便意を感じたり、下痢気味になったり、オナラで油分がちょっと出ちゃったり(笑)する事があるようです。

いつでもトイレに行ける状態にしておきましょう。

便秘気味の人は大丈夫とも言いますので、個人で差があるようです。

外出先で使用する前に自宅で何回か試してみましょう。

3、低カロリー食の時は摂取不要

低カロリーな食事の時には摂取する必要はありません。

脂肪を排出する薬なので、炭水化物が多い時にはフェーズ2(糖質ブロック)をお試しください。
⇒ フェーズ2【糖質ブロック】500mg 1箱【30錠】

効果的な服用方法

食事中、もしくは食後に1錠(120mg)服用します。

食事時間が長い時(コース料理など)は、食後に服用しても遅いので食事中に服用するようにします。

服用時には総合ビタミン剤にて排出されるビタミンを補給するようにしましょう。

脂溶性ビタミンの欠乏症の症状
夜盲症、成長障害、皮膚や粘膜の乾燥、骨軟化症、骨粗鬆症、血液凝固不足など。

利用者の声

使った人はわかりますが、凄い出ます、、油が!出た油の量でそれぞれの食事の脂肪分?がだいたい予測できるようになりましたよ(笑)

脂っこい食事でも油分をカットしてもらえて痩せると聞いて試しに買ってみました。
ダイエットというより、健康維持のために良さそうです。
食べたものの油分30%が体に吸収されずに排泄されるなんて油をたっぷり使った揚げ物などの食事のあとも嬉しいです。

もともと便秘なので、みなさんが書いてあるほど大変ではありませんでした。
痩せる、というよりかは、食べ過ぎた時、急激や体重増加を抑えるため、という感じです。

飲みはじめてトイレに行くと面白いくらい油が浮きます。
元々便秘なので、ナプキンをしていないと洩れるとかはなく、コーラックと併用でお通じが良くなった感じです。
肌荒れも、特になし。飲むのをやめたら普通にリバウンドしました。

「脂肪を吸収せずに排出する」という単純でわかり易い薬であり、実際に服用した結果も吸収されず排出されています。

従って薬の効果に対しての不満は見当たりませんでした。

絶対成功させる!安全なダイエットの薬も併用しましょう。

「絶対に痩せた!」いあなたは、サプリメントなんて流暢なこと言ってられません。

ダイエットの為の薬がありますので、それを利用しましょう。

知ってる人はこれで痩せている!脂質排出の薬「ゼニカル」

ゼニカルという薬があります。
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ダイエット用の薬ですが、健康維持にもお勧めの薬です。

何と食事の「脂質を吸収させずに排出する」夢のような薬です。

ゼニカルはサプリメントではありませんので、効果も検証されています。

ゼニカルを使うと?

ゼニカルは摂取した脂質の約30%を吸収せずに排出します。

便には油が混じってちょっと驚きます。

体に蓄積された脂肪は、7,000kcalの消費で1kg減少します。

実は、この蓄積された脂肪を消費する前に、その日の食事摂取のカロリーを消費し切らなければなりません

例えば2000kcal食事で摂取している場合、運動などで2000kcalを消費してその日の摂取カロリーを打ち消します。

そのあと蓄積された脂肪の消費へと移ります。

もし運動で1500kcalしか消費できなければ、その日の食事分の摂取カロリーすら消費できない為、その分脂肪となり更に蓄積されます。

消費カロリーが2000kcalで現状維持、消費カロリーが2000kcal以上でやっと蓄積された脂肪が消費され始め、ダイエットが始まるのです。
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しかし、ゼニカルを服用すると摂取した脂肪分の30%を排出する為、摂取カロリーがその分少なくなります

同じ努力でこれまで以上のダイエット効果を得る事ができるのです。
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もしくは、食事制限にストレスを感じていた方も、多少脂質の多い食事をしても、食後にゼニカルを服用する事で、その脂質摂取を帳消しにしてくれます。

確実に効果を上げたい人や、これまでダイエットに成功してこなかった人は、試してみては如何でしょうか。

※運動不足は高血圧や糖尿病などの疾病の原因となります。
 ストレス発散にも役に立ちますので、運動は継続しましょう。

ゼニカルは「くすりエクスプレス」サイトから購入します ⇒ ゼニカル1箱

本当に効果があるの?ゼニカル

ゼニカルを使用した人は、便に油が浮くと表現しています。

油は消化しきれずに排出される証拠ですね。

サプリメントではないので確実です。

使用した人の評価や副作用などの詳細情報は、「ゼニカルの評判と副作用など」の記事で説明します。

 
薬だからちょっと高いですが、本気でダイエットをやりたい人は絶対に有益です。

でも、既に十分カロリー摂取を抑えている人は、エネルギー不足でダルさや無気力感が出るかもしれません。

そのような方は1箱常備しておき、「脂っこい食事だった」と感じた食事の後に服用すれば効果的だと思います。

販売している「くすりエクスプレス」サイトについて

ちなみに、この薬を購入できる「くすりエクスプレスって」サイトですが、実はお恥ずかしながら、ED治療薬のレビトラを購入したのが始まりです。

EDって・・・・。

そうです。

夜の生活に必要不可欠な男性の○○のお薬です。
(バイアグラのようなものです。)

このレビトラというED治療薬は、インターネットでは偽物ばかりが出回ていると名高いのですが、思い切って「くすりエクスプレス」で注文してみたら本物でした。

注文した時は、「偽物が来てもやむを得ない!」と覚悟を決めて購入したのですが、本物と分かってこう思いました。

「あ、このサイトは本物だ。」

信頼できる販売元なので、その点に関しては心配される必要はありません。

よろしければ、ED治療薬も一緒にどうぞ(笑)。

レビトラ20mg 1箱(合計4錠)

強制的に勃ってしまいます。

下世話な話で大変申し訳ございません・・・。

何が言いたいかと言うと、「偽物を売っている怪しいサイトじゃないか?」って心配するに及びませんって事です。

エアロバイクを通販で購入する事について

エアロバイクを購入するには、ショップへ出向いて購入するか、通販で購入するかです。

通販で購入する場合には、多少なりとも不安を感じるのではないでしょうか?

どこで店頭販売されてるの!?

言われてみると、あまりエアロバイクが店頭販売されているのを見たことがありません。

あっても1台か2台置いてあるだけで、お目当ての商品が無いかもしれません。

でも、実際の漕ぎ具合を確認したいのであれば、是非店舗へ行き試してみる事をお勧めします。

販売されている場所は、スポーツ用品店のフィットネス用品を扱っているエリアを覗けば、きっと見つかると思います。

通販で買う時の不安

通販での心配は、次の3点だと思います。

1、現品を見る事ができない

2、配達された商品を組み立てられるか心配

3、不良品の場合、対応してくれるか心配

1、現品を見る事ができない

エアロバイクに限らず、通販であれば全て同じだと思います。

特に運動用なので、負荷の強さサドルの高さどれくらいの音がするかは、実物でないとわかりません。

ここに強くこだわる人は、通販での購入は避けた方がよいと思います。

製品としては「一般的な」日本人の使用を前提に作られておりますので、自身が特別背が高いとか、筋力があるとか、そのような方でなければ大概問題は無いと思います。

2、配達された商品を組み立てれるか心配

これに関しては、アマゾンの評価を見ればわかりますが、女性でも30分~1時間で組み立てができるとの事なので、心配はいりません。

ちなみに、配達は玄関先までです。

組み立ててしまえばキャスターがついていますので移動は容易ですが、箱の状態であればちょっと重いかもしれません。

物にもよりますが、重量は15~20kg程です。

3、不良品の場合、対応してもらえるか心配

これに関しても、ほぼ全員が「敏速な対応で助かった」という高評価でした。

しかし、数名の評価で「電話しても連絡がつかない!」というお怒りの声がありました。

なぜ同じ問い合わせ先なのに、この様に両極端な評価になるのか、不明です・・・。

 
アマゾンでの購入であれば、アマゾンが出品者と購入者との個別トラブルに言及する事はありません。

しかし、どうしても出品者が対応してくれない場合には、アマゾンでは保証プログラムを準備しています

アマゾン保証プログラムの説明 ⇒ Amazonマーケットプレイス保証

売れ筋上位のアルインコやラ・ヴィなどは、大手メーカーの為対応に関して問題は無いと思います。

でも、どうしても対応してもらえるか心配な方は、このアマゾンの「マーケットプレイス保証」の利用を頭に入れておきましょう

通販の利点

通販でいい点といえば、間違いなく「販売店まで買いに行く必要が無い」事でしょう。

忙しくて買いに行く暇がなかったり、販売店舗を探すのが煩わしかったりする事から、皆上に挙げた3つの不安を認識した上で通販を利用しています

実際には、不安内容は3つですが、「組み立ての問題」も「不良品の対応」も問題はありません。

残る「現品を見る事ができない」と言う不安が解消できれば、安心して通販で購入する事ができる様になります。

通販で失敗無く買う為には?

単純な話ですが、売れている商品を買う事です。

売れている商品は多くの人が使用しており、レビュー(評価)も沢山寄せられています。

売れている商品で評価の高い商品であれば、まず問題ないと思います。

唯一の心配は、自分に合うか合わないかという点だけです。

だから、レビューをしっかりと読んで、自分の特徴と心配点(「身長が高いから使えるか心配」とか、「筋力があるから負荷軽すぎないか心配」など)に関するレビューが無いかをしっかりと確認しましょう。

 
アマゾンでの売れ筋エアロバイクは、こちらから確認してください。
⇒ amazon エアロバイク売れ筋ランキング

売れ筋エアロバイクに潜む悪い評価


売れ筋エアロバイクはロングセラー商品が多くなっています。
⇒ アマゾンフィットネスバイク売れ筋ランキング
(アマゾンのランキングページへのリンクなので、順位は変動します。)

ベストセラー商品なので、もちろん殆どが高評価なのですが、その中でも不満の声はチラホラ見られます。

その不満の声をピックアップして紹介いたします。

2016年5月8日時点での売れ筋ベスト10商品の「悪い評価」をまとめました。

悪い評価の内容について

仕様に起因する問題もありますし、品質に起因する問題もあります。

仕様に起因する問題であれば、それが気になるのであれば商品のグレードを上げる必要がありますし、気にならないのであればその商品を購入しても問題ないと思います。

品質に起因する問題に関しては、運次第です。

不良に対しての書き込みはどうしても気になりますが、実際売れている台数はレビューの件数以上に売れているので、ごく僅かな発生率です

不良品に対するメーカーの対応は総じて敏速なようなので、それを頼りに購入しましょう。

 
一番下に「まとめ」がありますので、読み忘れ無いようにしてください・・・。

エアロバイク売れ筋ランキング

商品名をクリックすると、それぞれの低評価内容へジャンプします。

第1位 アルインコ AF6200
第2位 アルインコ AFB5215
第3位 ラ・ヴィ 3B-3631
第4位 アルインコ AF6200R
第5位 アルインコ AFB4413
第6位 アルインコ AFB6010
第7位 アクセスジャパン WT550
第8位 アルインコ AFB5013
第9位 丸忠 HC-201
第10位 アルインコ AFB7012

※トレーニング用スピンバイクは除外しました。
※足漕ぎペダル形状(サドルやハンドル、本体が無いタイプ)も除外しました。

第1位 アルインコ AF6200

悪い評価(★1つ)の人数 16/302人

内容(抜粋):
・初期不良・欠品に関する内容 9件
 ⇒ 欠品であればお願いしたら送ってもらえます。
 ⇒ 初期不良は組み込み後にわかるので、送り返すのに解体するのが大変なようです。

・数週間~数ヶ月使い続けると異音を発する 3件
 ⇒ 保証期間内なので返品交換

・連続使用時間(30分)が短い 1件
 ⇒ 一応他の評価では1時間使用しても問題なかったとの結果も多くあります。

・サドルが痛い 1件
 ⇒ 高評価の人も指摘されていましたが、サドルカバーを買った方がいいそうです。

・心拍数が使い物にならん 1件
 ⇒ 高評価の人も指摘されていましたが、目安程度に捉えた方がよいようです。

・サドルが低い 1件
 ⇒ 身長180cm以上の人は厳しいようです。

 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

第2位 アルインコ AFB5215

悪い評価(★1つ)の人数 0/27人

最低評価が★3つ。(3名)

「サドルが痛い」、「心拍数の信ぴょう性が無い」という内容でした。

AF6200では181cmの身長でサドルが低く使い辛いという低評価がありました。
AFB5215では182cmの方が「問題ないと思います」とレビューを書いています。
AFB5215はAF6200と同機能でサドル高さが高くなったタイプなので、それが効いているのかもしれません。

 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク5215 AFB5215

第3位 ラ・ヴィ 3B-3631

悪い評価(★1つ)の人数 7/82人

内容(抜粋):
・初期不良 4件
 ⇒ 欠品であればお願いしたら送ってもらえます。
 ⇒ 初期不良は組み込み後にわかるので、送り返すのに解体するのが大変なようです。

・ペダル(負荷)が軽い 4件
 ⇒ 筋力のある人であれば物足りないかもしれません。

※1件で両方の不満がありましたので、合計が8件になっています。

この商品でアルインコ社では見られない高評価なポイントは、「お尻が痛くならない」でした。

 La・VIE(ラ・ヴィ)折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631

第4位 アルインコ AF6200R

悪い評価(★1つ)の人数 2/58人

内容(抜粋):
・初期不良・欠品に関する内容 1件
 ⇒ 欠品であればお願いしたら送ってもらえます。
 ⇒ 初期不良は組み込み後にわかるので、送り返すのに解体するのが大変なようです。

・数週間~数ヶ月使い続けると異音を発する 1件
 ⇒ 保証期間内なので返品交換

 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク レッド【特別モデル】AF6200R

第5位 アルインコ AFB4413

悪い評価(★1つ)の人数 5/85人

内容(抜粋):
・初期不良 4件
 ⇒ 欠品であればお願いしたら送ってもらえます。
 ⇒ 初期不良は組み込み後にわかるので、送り返すのに解体するのが大変なようです。

・ペダル(負荷)が軽い 1件
 ⇒ 筋力のある人であれば物足りないかもしれません。

 ALINCO(アルインコ) クロスバイク4413 AFB4413

第6位 アルインコ AFB6010

悪い評価(★1つ)の人数 7/92人

内容(抜粋):
・初期不良・欠品に関する内容 4件
 ⇒ 欠品であればお願いしたら送ってもらえます。
 ⇒ 初期不良は組み込み後にわかるので、送り返すのに解体するのが大変なようです。

・数週間~数ヶ月後に異常発生 2件
 ⇒ 保証期間内なので返品交換

・使用中に負荷が変動する 1件

 ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB6010

第7位 アクセスジャパン WT550

悪い評価(★1つ)の人数 1/44人

内容(抜粋):
・初期不良
 ⇒ この方は交換をしなかったようですが、保証期間内なら交換可能です。

その他の気になる評価では、「動作音がうるさいので朝晩は使えない。」というものがありました。

 アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550

第8位 アルインコ AFB5013

悪い評価(★1つ)の人数 0/21人

最低評価は★2つ。(2名)

176cmの身長の人が膝がハンドルに当たるとのレビューがありました。
(AFB5215などと比較し、若干小型タイプだからだと思います。)

もう一つは初期不良の問題でした。

 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク5013 AFB5013

第9位 丸忠 HC-201

悪い評価(★1つ)の人数 1/19人

内容(抜粋):
・ペダルの根元が発熱
 ⇒ 仕様上起こり得る内容だと思われますが注意が必要です。

★2つの評価では、初期不良の問題も報告されていました。

 手持ち付きエクササイズペダラー HC-201A

第10位 アルインコ AFB7012

悪い評価(★1つ)の人数 1/41人

内容(抜粋):
・欠品
 ⇒ メーカーへ連絡したが返答なく困惑。

 ALINCO(アルインコ) エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012

まとめ

サドルカバーについて

サドルが痛いとのレビューを見て、エアロバイクと合わせてサドルカバーを購入したけど、サイズが合わなかったという方がいました。

エアロバイクの種類とサドルカバーの種類は十分確認するようにしてください。

アルインコ純正サドルカバー
⇒ ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク・自転車用サドルカバー AFB001

初期不良について

低評価の理由で一番目立ったのが、初期不良や欠品です。

これは、どの商品にもご立腹されているコメントがありました。

それに対するメーカーの対応は「敏速だ。」という方と「連絡が無い!」という方に分かれました。

「連絡が無い!」とご立腹の方が★1つの辛口評価になったものと思われます。

エアロバイクの種類と違い、お勧め品の紹介

エアロバイクには様々な種類が存在しますので、その種類の違いと、同じ種類でも機種毎に何が違うのかを説明します。

それを基にお勧めエアロバイクも挙げておきましたので、参考にしてください。

種類

一言でエアロバイクと言っても、様々な種類が存在します。

負荷方式ではマグネットタイプ電磁石タイプベルトタイプ

形状ではアップライトタイプスピンタイプリカンベントタイプに分かれます。

それぞれどの様なものかをざっくり説明します。

負荷方式による分類

ユーザーは負荷方式に関しては使用中はそれ程意識する事はありません。

しかし、価格が違ったり、電源が必要だったり、音がうるさかったりする為、購入時にはしっかりと確認が必要です。

マグネットタイプ

磁石を回転体に近づけるか遠ざけるかで、負荷調整をします。

安価で軽量、電源も要らない為、現在メジャーなタイプです。

筋トレに使うような強い負荷を掛ける事ができない事と、発熱の為連続使用は30分程としている機種が多いようです。
(実際は1時間使用しても問題ないというレポートが多いですが、自己責任で。(^-^;)

電磁石タイプ

電磁石タイプは、マグネットと同じ原理ですが、磁力を電磁石で発生させるものです。

電源が必要になったり重量が重くなりますが、強い負荷を掛ける事が可能です。

ベルトタイプ

ベルトタイプは回転体に巻き付けたベルトのテンションを上げ下げする事で、負荷強度を変えます。

その為ベルトは消耗品となり、定期的に交換が必要です。

また、ベルトと回転体が接触して負荷を発生させる為、音がするのもマイナス点です。

最近ではあまり見る機会も無くなった負荷方式です。

形状による分類

アップライトタイプ

普通のママチャリのような形状で、一番楽に何も考えずに使えるタイプです。
uplight-bike

スピンタイプ

競技自転車のような、前傾姿勢で漕ぐ形状です。
spin-bike

リカンベントタイプ

ペダルが前方に付いている形状で、サドル部分には背もたれがあり、もたれながら漕ぐタイプです。
rikanbent-bike

 
この中で、一番楽に漕げるのはアップライトタイプですし、一番売れているのもこのアップライトタイプです。

もし腰に負担を掛けるのを避けたい人は、背もたれのあるリカンベントタイプのバイクを選びましょう。

機種ごとの違い

現在売れ筋のエアロバイクはアップライトタイプマグネット負荷方式が大半ですが、それでも同じメーカーで似たような種類のエアロバイクが大量に販売されています。

購入しようとしても、何が良いのか判断できない状態だと思います。

機種ごとに何が違うかといえば、同じ価格帯であれば「サドル高さの調整が7段階から9段階に増えた」とか、「少し軽量化された」のようなマイナーチェンジされている違いです。

表示板などの機能は変わりません。

通常格帯の商品と、それより一段階高い価格帯の商品の違いは、ワットコントロール機能(回転数に応じてペダル負荷が自動調整される機能)が付いたりします。

「折角買うなら少し高めでいいやつを買いたい」と思っている方は少々高額な商品を購入してもよいかもしれませんが、通常の健康維持やダイエットを目的として購入するのであれば、2万円前後の普通タイプで全く問題ありません

お勧めのエアロバイク

有名なメーカーで言えば、アルインコLa・Vieです。

アマゾンのエアロバイク売り上げ一番は、アルインコのAF6200です。
(2016年5月6日時点)
⇒ アマゾンフィットネスバイク売れ筋ランキング

購入者も多く、満足度も高く、評価も高い良い商品です。

しかし、お勧めはAFB5215です。

エアロバイク自体似た形状しており、それぞれの商品の違いが分かり辛い為、購入を検討している方は「よく売れている商品」を「皆の評価を見て」購入しがちです。

でもよく調べると、AFB5215はAF6200のマイナーアップグレード品です。

機能は同じですが、サドルの高さ調整がAFB5215は9段階調整可能(AF6200は7段階)で、且つ全体のサイズと重量が小さくなっています。
アルインコ社のエアロバイク比較ブログ参考にさせて頂きました。)

どちらもアップライトタイプでマグネット負荷方式なので、今後購入するのであればAFB5215が良いと思います。
※筋トレを目的としている人には負荷が軽すぎて不向きです。

静かで振動の心配はありませんが、マンション住まいで念の為にという方は、フロアマットも同時に購入しておきましょう。

ダイエットでどれだけカロリー制限したらいいの?

ダイエットをするにあたり、運動も大切ですが食事制限も重要です。

ただ、闇雲に炭水化物の摂取を控えたり、脂質の摂取を控えればいいというものではありません。

短期で制限し過ぎるとバランスを崩して疲れやダルさの原因となったり、無理な制限に耐えられなくなったりと逆効果になってしまいます。

長期を見据えてバランスを考えた制限をする為に、どれだけのカロリーを摂取してよいかを考えてみました。

1、まず現在の消費カロリーを知る

ご自身に当てはまる基礎代謝基準値を確認してください。

基礎代謝基準値
(kcal/kg/日)
年齢 男性 女性
(妊婦、授乳婦を除く)
1〜2 61.0 59.7
3〜5 54.8 52.2
6〜7 44.3 41.9
8〜9 40.8 38.3
10〜11 37.4 34.8
12〜14 31.0 29.6
15〜17 27.0 25.3
18〜29 24.0 22.1
30〜49 22.3 21.7
50〜69 21.5 20.7
70以上 21.5 20.7

身体活動レベルを次の表を参考に確認してください。

低い 1.50 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
普通 1.75 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買い物・家事・軽いスポーツ等のいずかを含む場合
高い 2.00 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣を持っている場合

あなたの1日の消費カロリーは次のように計算します。

消費カロリー = 基礎代謝基準値 × 自分の体重 × 身体活動レベル

消費カロリーは、エネルギーの食事摂取基準量とも言います。

2、摂取しているカロリーを知る

外食すれば、最近はカロリーが表記されているメニューもありますので、それを参考にしましょう。

自宅ご飯の場合には、こちらのサイトからカロリー計算しましょう。

⇒ 食品成分データベースのサイトを開く

よく出るメニューのカロリーを抜粋して表示します。

メニュー カロリー
生姜焼き定食 900kcal
天ぷら定食 830kcal
アジフライ定食 770kcal
かつ丼 1020kcal
親子丼 690kcal
ざるそば 300kcal
月見そば 420kcal
きつねうどん 400kcal
きんぴらごぼう 95kcal
かぼちゃの煮物 135kcal
さんま塩焼き 330kcal
あじの塩焼き 200kcal
ブリ照り焼き 270kcal
豚ロース生姜焼き 350kcal
肉じゃが 300kcal
ハンバーグセット 930kcal
カツカレー 1100kcal
オムライス 860kcal
玉子サンド 480kcal
アジフライ 280kcal
チャーハン 750kcal

3、摂取しているカロリーと消費しているカロリーの差を確認する

「摂取カロリー」 - 「消費カロリー」 = 「カロリー差」

この結果がプラスであれば太り傾向で、マイナスであれば痩せ傾向です。

ダイエットとは、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす事で、このカロリー差をマイナスに持っていく事を言います。

4、目標体重までの差を知る

目標体重を設定します。

やせ過ぎはよくありませんので、標準体重を目指しましょう。

標準体重 = 身長(m) × 身長(m) × 22

現在の自分の体重から目標体重を引いて、何キロ減必要かを把握します。

目安ですが、7,000kcalの削減で体重1kg(お腹回り1cm)削減できます。

5、カロリー制限量とダイエット期間を計算

例えば、目標体重との差が10kgで、現在のカロリー差が+500kcalとします。

10kg削減という事は、70,000kcal削減する必要があります。

1日に食事で無理無く削減できるカロリーは、せいぜい300kcalです。
(ご飯量を2/3とし、肉はヒレ肉か鶏肉をメインにする。)

そして、エアロバイク運動1時間で500kcal程を消費し、現状より合計800kcal削減する計画とします。

現状では既に消費カロリーより摂取カロリーが500kcalオーバーしていますので、事実上ダイエットには300kcalしか関与しません。

よって、70,000kcal÷300kcal=233日。

この場合は、10kg体重削減には233日(約8ヶ月)掛かる計算になります。

6、何を減らすか?

エネルギー摂取基準からは、1日の摂取エネルギーの50~70%は炭水化物で摂取する事を推奨しています。

また、1日の摂取エネルギーの20~25%(30歳未満は~30%)は脂質により摂取することを推奨しています。

これより、肉を一切止めてベジタリアンになってエネルギー(カロリー)摂取を抑えたり、炭水化物の摂取だけを一切止めてエネルギー(カロリー)摂取を抑えるというのは、バランスが悪いでしょう。

健康的にダイエットする為には、このバランスも考慮して摂取カロリー削減に努めてください。

7、ちょっと面倒過ぎるし、わざわざ計算できない人

本気で体重を落としたいのであれば、プロの管理下でダイエットしましょう。

しかし、ジムに通う程暇じゃないですよね。

だから本気の人の為に、家庭でスマホを使ってオンラインで簡単にダイエットの指導を受ける事ができるFiNCというサービスをご紹介します。

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